Mode shift malam
Sebuah studi baru-baru ini menyelidiki bagaimana menggunakan ponsel membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. Sebelum ini, diyakini bahwa menjelajah ponsel mengganggu tidur karena cahaya biru yang dipancarkan perangkat mengganggu sekresi melatonin dan siklus tidur. Itulah sebabnya Apple meluncurkan mode Night Shift tetapi, menurut penelitian yang kami tunjukkan di bawah, fungsi ini tidak meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi baru dari Brigham Young University (BYU) , yang diterbitkan dalam jurnal Sleep He alth , mempertanyakan premis Apple bahwa tidur lebih baik jika mode Night Shift diaktifkan.Para peneliti secara mengejutkan menunjukkan bahwa Night Shift tidak meningkatkan kualitas tidur.
Mengaktifkan iPhone Night Shift tidak membantu Anda tidur lebih nyenyak:
Karena cahaya biru yang dipancarkan ponsel diyakini mengganggu sekresi melatonin dan siklus tidur, Apple memperkenalkan fitur yang disebut Night Shift pada tahun 2016.
Fitur ini menyesuaikan warna layar ke nada yang lebih hangat setelah matahari terbenam untuk mengurangi emisi cahaya biru yang membuat mata tegang. Itu adalah sebelum dan sesudah sejak setelah Apple banyak produsen ponsel, jika tidak semua, menyertakan semacam fungsi mode malam untuk membantu pengguna tidur lebih nyenyak.
Untuk menguji ini, penelitian membandingkan hasil tidur orang dalam tiga kategori:
- Mereka yang menggunakan ponsel mereka di malam hari dengan Night Shift diaktifkan.
- Orang yang menggunakan ponsel mereka di malam hari tanpa Night Shift.
- Mereka yang tidak menggunakan ponsel mereka sebelum tidur sama sekali.
Penelitian ini melibatkan 167 orang dewasa berusia antara 18 dan 24 tahun yang menggunakan ponsel setiap hari. Mereka diminta untuk menghabiskan setidaknya delapan jam di tempat tidur dan akselerometer dipasang di pergelangan tangan mereka untuk merekam aktivitas tidur mereka.
Hasil investigasi:
Orang yang tidak menggunakan ponsel sebelum tidur mengalami kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang menggunakan ponsel dengan atau tanpa Night Shift. Kelompok ini mendapatkan tujuh jam tidur, yang mendekati rekomendasi delapan hingga sembilan jam per malam, dan melihat sedikit perbedaan dalam kualitas tidur.
Dalam grup yang menggunakan ponsel sebelum tidur, orang-orang tidur enam jam dan tidak ada perbedaan dalam hasil tidur berdasarkan apakah peserta menggunakan Night Shift atau tidak.
Peneliti menyatakan bahwa Night Shift dapat menggelapkan layar Anda, tetapi Night Shift saja tidak akan membantu Anda tertidur atau meningkatkan kualitas tidur.
Siapa yang tahu jika solusi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda bukanlah Shift Night dan jika itu membuat layar iPhone menjadi hitam putih?.
Kami harap Anda tertarik dengan artikel ini dan membaginya dengan semua orang yang mungkin tertarik.
Salam.
