Kita semua tahu bahwa untuk berolahraga sangat disarankan untuk memakai monitor detak jantung, yang dengannya kita harus mengontrol detak jantung yang kita bawa selama latihan yang kita inginkan. Perlu diketahui, setiap saat, berapa banyak detak jantung yang kita miliki dan hindari melebihi detak jantung maksimal kita.
Untuk menghitung detak jantung maksimum, kita harus mengurangi usia kita dari 220, yang akan memberi kita jumlah detak per menit yang tidak boleh melebihi dalam olahraga favorit kita .Misalnya, jika Anda berusia 38 tahun, Anda tidak boleh melebihi (220-38=182) 182 denyut per menit saat berolahraga.
Runtastic PRO , seperti yang kami sebutkan di awal, memberi kami informasi tentang detak jantung, yang paling menarik.
DETAK JANTUNG DI RUNTASTIC PRO:
Jelas bagi mereka yang menggunakan aplikasi ini untuk memantau semua latihan yang mereka lakukan, seperti kami, yang terbaik adalah membeli monitor detak jantung yang ditawarkan oleh perusahaan pengembang aplikasi olahraga hebat ini, tetapi jika tidak memungkinkan untuk Anda dan Kami menggunakan monitor detak jantung jenis lain, informasi yang ditawarkan aplikasi ini kepada kami sama menariknya dan dapat banyak membantu kami dalam pelatihan kami.
Jika kita masuk ke aplikasi, akses menu samping dan klik Pengaturan, kita akan mengakses layar ini
Di dalamnya kita harus mengklik opsi « DENYUT JANTUNG » dan, setelah ini, kita akan menekan opsi « ZONA DENYUT JANTUNG «, yang membawa kita ke layar yang menarik ini.
Di dalamnya kita dapat mengonfigurasi, dengan mengklik setiap kotak yang bertuliskan PPM, detak jantung dari setiap pita denyut.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang masing-masing strip
Untuk mengetahui pulsasi mana yang ideal di setiap pita yang muncul, berikut kami berikan gambar yang akan membantu kami menghitungnya.
Warna yang muncul di gambar sebelumnya tidak sesuai dengan yang muncul di aplikasi, tetapi garis-garisnya sama.
Jika 100% adalah detak jantung maksimum kita adalah 182, dalam rentang PEMBAKARAN LEMAK, misalnya, kita harus menetapkan Denyut Per Menit (BPM) sebesar 60%-70%. Untuk menghitungnya kita akan membuat aturan tiga.
Meskipun kami tidak menggunakan monitor detak jantung yang dapat ditautkan ke Runtastic, kami dapat menerapkan informasi yang diberikan oleh aplikasi terlepas dari monitor detak jantung yang kami gunakan.
Dengan ini, kami harap kami telah membantu Anda memahami lebih banyak, berkat sebuah aplikasi, detak jantung yang harus kami lakukan dalam latihan kami, untuk mencapai efek yang kita inginkan pada tubuh kita, tanpa pernah melebihi PPM maksimum kita.
Jika Anda menemukan artikel yang menarik, kami mendorong Anda untuk membagikannya di jejaring sosial favorit Anda.
Salam dan sampai jumpa lagi.
