Sebuah katarsis adalah metode melampiaskan emosi yang orang mengalami dengan mengungkapkan semua perasaan yang ditekan dalam. Orang ketika memasuki katarsis memurnikan jiwanya, mengisi dirinya dengan kebebasan dan kepenuhan. Menurut filsuf Yunani besar seperti Aristoteles, mereka menganggap katarsis sebagai proses pemurnian jiwa manusia, yang, melalui emosi seperti ketakutan dan kasih sayang, menghasilkan pusaran sensasi pada tingkat spiritual.
Apa itu katarsis
Daftar Isi
Ketika bertanya tentang istilah etimologi katarsis dari kata tersebut, dapat dikatakan bahwa itu berasal dari bahasa Yunani "khátharsis" yang berarti "pemurnian", dan disebutkan dalam tragedi filsuf Aristoteles (384-322 SM) yang disebut "Puisi Aristoteles".
Katarsis adalah penghapusan atau pengusiran perasaan, pikiran, dan emosi beracun yang ada di dalam diri seseorang dan dapat dilakukan secara sadar atau tidak melalui ritual, tindakan, kata-kata atau refleks otomatis, yang menghasilkan semacam pemurnian mental, penuh perasaan dan bahkan pemurnian. fisik.
Menurut tragedi kuno (bentuk teater dramatis), ini terkait dengan penebusan kebiasaan berdosa dari orang yang mengamati drama, melihat bagaimana karakter di dalamnya menderita konsekuensi yang pantas dari tindakan tersebut, tanpa harus menderita di dalamnya. daging sendiri.
Untuk semua konteks, itu terkait dengan konsep pembebasan, yang berarti dibebaskan dari komitmen, tanggung jawab atau beban apa pun.
Menurut pengobatan
Dalam konteks ini, katarsis atau “katarsis” adalah pengusiran secara spontan atau diinduksi zat-zat yang beracun bagi tubuh melalui tinja.
Induksi katarsis jenis ini dapat dilakukan dengan memasukkan ekstrak dari apa yang membuat orang sakit ke dalam tubuh, sedemikian rupa sehingga terjadi keruntuhan dalam sistem dan mengakibatkan pengusiran kerusakan. Istilah populer lainnya untuk prosedur ini atau untuk katarsis sinonim adalah pembersihan.
Menurut psikologi
Ini mengacu pada proses melepaskan emosi negatif yang ditekan dalam diri seseorang. Hal ini dapat dilakukan melalui apa yang dikenal sebagai metode asosiasi bebas, yang merupakan pembersihan konflik yang belum terselesaikan yang ditemukan di alam bawah sadar.
Proses pembebasan emosional ini muncul ketika individu, yang jenuh dengan begitu banyak muatan emosional, kehilangan kendali diri dan akhirnya meluap semua yang tertekan. Prosedur ini juga dikenal sebagai katarsis, dan dibuat oleh psikolog Austria Josef Breuer (1842-1925). Pada prinsipnya, metode ini adalah bagian dari terapi hipnosis, yang kemudian dipisahkan seiring perkembangan psikoanalisis.
Psikolog memastikan bahwa tidak sehat bagi manusia untuk menekan emosi mereka: kemarahan, rasa sakit, kesedihan; karena ini akhirnya merusak kondisi mental mereka, menimbulkan kegugupan, yang dalam beberapa kasus sulit dikendalikan. Untuk alasan ini, para profesional ini menganjurkan agar pasien mereka meluangkan waktu mereka untuk melakukan katarsis, dan dengan demikian dapat melepaskan segala sesuatu yang membuat mereka tertekan; misalnya, dari semua pikiran yang dapat mengubah keseimbangan emosional Anda.
Menurut RAE
The Dictionary of the Royal Spanish Academy mendefinisikan istilah tersebut dari empat sudut pandang: yang pertama adalah konsepsi yang dimiliki orang Yunani kuno dalam hal ini, dan ini merujuk pada pemurnian seseorang atau beberapa objek yang ditemukan tidak murni; kedua, efek pembebasan pada beberapa faktor yang menyebabkan tragedi; yang ketiga, pada proses pemurnian, pembebasan, dan transformasi akhirnya dalam subjek yang mengalami katarsis; dan yang keempat, berfokus pada sudut pandang medis, sebagai pengusiran secara spontan zat berbahaya dari organisme hidup.
Menurut filosofi
Menurut kamus filosofis, konsep tersebut berkembang dengan apa yang dipahami orang Yunani kuno tentangnya. Di satu sisi, itu adalah tindakan estetika Yunani artistik pada manusia; Di sisi lain, musik adalah salah satu bentuk katarsis, karena musik berfungsi untuk membebaskan manusia dan memurnikannya, membebaskan jiwanya melalui kesenangan yang dihasilkannya.
Orang Yunani menggunakan istilah tersebut untuk berbagai tujuan. Misalnya, dalam arti religius, medis, etis dan fisiologis, sehingga tidak ada makna yang menyatu darinya, dan kiranya masing-masing pengertian terkait satu sama lain (katarsis mempengaruhi fisiologi manusia, estetika perasaannya., diantara yang lain.
Sejarah katarsis
Seperti disebutkan di atas, di Yunani kuno, istilah itu banyak digunakan dan diterapkan di berbagai bidang, terutama sastra. Metode ekspresi sastra telah dilakukan dan terus dilakukan hingga saat ini, yaitu masyarakat memunculkan sensasi dan perasaan, seperti kegembiraan, ketakutan, kesedihan, cinta, kasih sayang atau ilusi hanya dengan membaca buku, menonton film pendek, mendengarkan sebuah melodi atau mengagumi lukisan.
Jika protagonis terpengaruh baik atau buruk dalam cerita yang disajikan, penonton mereplikasi perasaan ini di dalam dirinya dan melalui itu, melepaskan masalahnya sendiri yang belum terselesaikan sebagai katarsis.
Istilah "katarsis" diambil oleh psikolog Breuer dan psikoanalis Sigmund Freud (1856-1939), yang mendefinisikan apa yang disebut "metode katarsis", yang merupakan teknik psikoterapi yang terdiri dari membersihkan atau melepaskan perasaan negatif (sampai menjadi patogen), menghidupkan kembali situasi yang menimbulkan konflik dan trauma yang harus diselesaikan dalam kehidupan pasien dengan katarsis psikologis, di mana pasien harus dapat mengatasi masalah tersebut tanpa konsekuensi psikologis atau bahkan fisiologis negatif.
5 latihan untuk katarsis emosional
Ada banyak cara untuk melepaskan semua perasaan negatif, dan di antaranya kami memiliki metode katarsis emosional berikut:
1. The percakapan, tidak ada yang lebih menguntungkan daripada bisa berbicara tentang masalah dengan seseorang yang Anda percaya (baik teman, saudara, orang tua, psikologi profesional, mentor); serta menjadi salah satu cara termudah untuk melepaskan kekhawatiran.
Beban yang di keluarkan ketika membicarakan masalah adalah sedemikian rupa sehingga penyakit fisik seperti sakit kepala, mood yang berubah-ubah, insomnia, kanker, maag, dan lain-lain bisa dihindari.
2. Dengan latihan olahraga, di mana orang tersebut, melalui latihan fisik, dapat melepaskan emosi melalui upaya yang diperlukan metode katarsis dalam olahraga ini, karena epinefrin (juga dikenal sebagai adrenalin) diaktifkan dan membantu untuk menjaga tubuh dalam keadaan waspada.
3. Humor adalah salah satu teknik katarsis terpenting untuk melepaskan ketegangan. Tidak sia-sia dikatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik, sekaligus hiburan, karena betapa mudahnya mengalihkan perhatian dan bebas dari rasa frustrasi yang menimpa seseorang.
4. The Script dapat digunakan sebagai suatu sarana untuk menguras semua yang Sakit atau kekhawatiran orang mengungkapkan hal itu di atas kertas dan memberikan ventilasi untuk semua masalah di sana. Ini akan menjadi seperti panduan pribadi untuk katarsis emosional.
5. The ekspresi seni bekerja sebagai teknik katarsis, baik untuk mengungkapkan beberapa frustrasi, sebagai selingan dari mereka, dan dapat dilakukan melalui tarian, akting atau bernyanyi dan meditasi latihan dan relaksasi, seperti yoga.
Selain yang disebutkan, ada teknik yang disebut penyadapan, yang terdiri dari:
- Berfokus pada titik tertentu di tubuh di mana Anda merasakan ketegangan (yang bisa berotot karena kondisi emosional).
- Tunjukkan intensitas ketidaknyamanan dengan skala dari 0 hingga 10, dengan 0 sebagai minimum dan 10 sebagai ketidaknyamanan maksimum.
- Ketuk tempat ketidaknyamanan dengan ibu jari dan jari telunjuk, dan ulangi frasa di mana kehadiran ketidaknyamanan diterima, tetapi lepaskan.
- Tarik napas dalam-dalam dan tandai kembali titik ketidaknyamanan.
- Setelah itu, langkah “c” dan “d” harus diulangi sampai rasa tidak nyaman hilang.
Contoh katarsis
Ada beberapa manifestasi katarsis, bahkan dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya Anda dapat memiliki:
- Sensasi yang terjadi pada diri seseorang saat menonton film dan diidentikkan dengan protagonis atau salah satu tokohnya.
- The ketakutan yang dihasilkan oleh tingkat yang paling sulit dari video game, di mana emosi diletakkan untuk membatasi karena kesulitan permainan.
- Wujudnya dengan teriakan atau ucapan yang keras setelah menerima pukulan dari orang lain atau tidak sengaja.
- Sebuah tepuk tangan setelah mendengar simfoni atau lagu yang menggugah perasaan dalam pendengar.
