Kata fitness adalah kata bahasa Inggris yang berarti "kesejahteraan". Maknanya mencakup dua pengertian yang berkaitan dengan kesehatan. Di satu sisi, kebugaran dianggap sebagai keadaan kesehatan fisik yang diperoleh, tidak hanya dengan menjalani hidup sehat, tetapi juga dengan latihan senam yang berkelanjutan. Di sisi lain, istilah ini menunjukkan jenis aktivitas fisik tertentu, yang umumnya dilakukan di tempat olahraga tertentu.
Melakukan aktivitas fisik apapun memungkinkan orang tersebut tetap sehat dan terhindar dari munculnya penyakit seperti hipertensi, diabetes atau penyakit kardiovaskular. Fitness terdiri dari melakukan latihan, menggabungkan aerobik dengan anaerobik, untuk sedikit mengurangi massa tubuh, serta untuk pelatihan otot.
Saat ini, istilah ini menjadi sangat populer di kalangan mereka yang menyukai hidup sehat dan kekuatan untuk berolahraga untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Kegiatan fisik yang dianggap fitnes itu bermacam-macam, diantaranya adalah:
Aerobik, terdiri dari pertunjukan koreografi yang dipandu oleh instruktur. Jenis latihan ini memungkinkan peningkatan ritme kardiorespirasi bersamaan dengan pembuangan racun.
Pilates. Ini latihan yang sangat tepat dan dilakukan pada mesin-mesin khusus untuk nada otot-otot.
Tai Chi Chuan. Ini adalah kombinasi dari latihan ringan menggunakan pernapasan dan meditasi. Hal ini dilakukan untuk sedikit mengurangi stres, memungkinkan relaksasi.
Berputar. Jenis latihan ini dilakukan dengan sepeda statis yang kekuatan dan intensitas latihannya dapat disesuaikan. Selama pelaksanaan yang sama otot-otot kaki bekerja.
Jika Anda berlatih fitnes secara terus menerus, hasilnya akan terlihat dengan cepat, tubuh akan memiliki daya tahan dan kelenturan yang lebih besar, menonjolkan sinkronisasi gerakan. Dengan cara yang sama, Anda bisa menurunkan berat badan dan akhirnya orang tersebut akan melihat peningkatan kualitas hidupnya, yang akan menguntungkan secara fisik dan psikologis.
Kebugaran akan membantu mengesampingkan stres, pikiran negatif, mengubah individu menjadi makhluk yang positif. Penting untuk makan, tidak makan lemak, kurangi konsumsi gula, dll. Sebaliknya dianjurkan asupan sayur, buah dan sayur.
