Terapi tari adalah teknik yang terdiri dari latihan sambil menari. Ini adalah campuran antara tubuh dan musik, tanpa genre tertentu, ritme Latin, merengues, salsa, samba, dan bahkan hip hop dan reggaeton digunakan. Disiplin latihan yang dikombinasikan dengan menari memungkinkan tubuh untuk rileks dan mengikuti irama musik dimungkinkan untuk berbagi, menikmati, melepaskan stres, rileks, meningkatkan bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Salah satu kekhasan dari dance therapy adalah dapat dilakukan di dalam atau di luar ruangan, yaitu dapat dilakukan di gym, taman, bahkan dari rumah Anda sendiri.
Apa itu terapi tari?
Daftar Isi
Terapi tari merupakan perpaduan antara olah raga, musik dan irama merdu yang hadir pada setiap orang yang menggemari disiplin ini. Modalitas ini telah menjadi salah satu olahraga paling populer belakangan ini, karena tariannya yang inovatif, ritme modern, kebebasan dan kemudahan tubuh saat menari. Ini cara yang menyenangkan untuk berolahraga dan tetap bugar, dan yang terbaik, itu bisa dilakukan dari rumah.
Menari adalah ekspresi bahasa tubuh yang diiringi dengan gerakan yang dilakukan selaras dengan ritme jenis musik apa pun. Suara dan energinya mengakses kesadaran manusia dan memiliki efek penyembuhan potensial untuk penyakit tertentu seperti depresi, melupakan masalah dan pada saat yang sama meningkatkan bentuk tubuh. Sesi terapi tari dapat berlangsung selama satu jam atau sampai tubuh atau kelompok dapat bertahan.
Asal terapi tari
Terapi tari berawal di Eropa, menyebar ke benua lain, khususnya Amerika Latin, di mana negara mereka mencerminkan budaya dan ekspresi artistik mereka melalui disiplin ini. Ini mencerminkan campuran antara senam aerobik dan langkah-langkah tarian Amerika Latin, di mana langkah-langkah musik Latin diajarkan.
Untuk menghadiri sesi terapi dansa, Anda hanya perlu:
- Anda ingin ingin melakukannya terlepas dari apakah Anda tahu cara menari atau tidak.
- Ingin bersenang-senang.
- Berpakaianlah dengan nyaman dan dengan sepatu yang sesuai.
- Anda tidak membutuhkan pasangan, Anda menari sendiri, yang penting berintegrasi ke dalam energi yang dipancarkan saat berolahraga dalam kelompok.
Beberapa latihan yang dikembangkan selama terapi dansa adalah:
- Langkah lompat.
- Maret.
- Kaki terpisah.
- Langkah silang.
- Berlutut di dada.
- Tendangan ke depan.
- Berlutut di dada.
Manfaat terapi tari
Dengan munculnya terapi tari sebagai bentuk latihan, energi yang dibawanya untuk kesehatan telah berfungsi sebagai dasar dalam pencarian manfaat kardiovaskular, melatih pikiran, dan menghindari penyakit seperti Alzheimer.
The berkurang berat badan adalah salah satu manfaat yang paling dilaporkan dengan praktek latihan ini, diperkirakan bahwa sesi dapat membakar antara 500 dan 1.000 kalori, menurut untuk fungsi metabolisme dan keteguhan dari orang tersebut.
Penguatan dan pengerasan paha, bokong dan betis.
Karena oksigenasi tubuh yang konstan, kapasitas paru-paru, daya tahan kardiovaskular dan aerobik juga meningkat.
Menurunkan dan menstabilkan tekanan darah di pembuluh darah.
Ini meningkatkan jaringan jantung, memungkinkan sel-sel tubuh disuplai dengan lebih banyak oksigen dan darah yang kaya nutrisi.
Otak mengeluarkan zat yang disebut Beta-endorfin, yang bertanggung jawab untuk melindungi sistem kekebalan, menghasilkan perasaan sejahtera dan damai.
Perkuat hubungan pribadi.
Selain menurunkan berat badan, ini mengembangkan keterampilan motorik, pernapasan, dan koordinasi.
Ini meningkatkan produksi antibodi yang mencegah penyakit dan mengembangkan sel yang melindungi tubuh dari penyakit seperti kanker.
Jenis tarian ini diikuti oleh banyak orang sehingga menjadi acara yang populer. Dipandu oleh seorang instruktur, tarian diatur dalam rangka relaksasi dan latihan melalui langkah-langkah sederhana dan dengan koreografi yang disesuaikan dengan ritme musik dan disiapkan oleh instruktur tersebut.
Terapi tari menjadi semakin populer dan jumlah instruktur yang bersiap untuk mencoba-coba jenis latihan ini meningkat, masing-masing memiliki gaya, ritme, dan rutinitas latihan yang sesuai untuk melatih setiap bagian tubuh.
Setiap tugas terapi dansa memerlukan beberapa menit untuk pemanasan untuk memulai dan mengakhiri latihan, beberapa instruktur melengkapi aktivitas ini dengan latihan pernapasan dan meditasi.
Terapi tari menjadi aktivitas yang menantang, terutama bagi orang-orang yang tidak terlalu dominan dalam menari, setiap sesi berarti belajar, sekaligus berolahraga. Mengikuti rutinitas instruktur membutuhkan upaya fisik dan konsentrasi serta keterampilan gerakan. Mematuhi petunjuk langkah demi langkah dan mencapai gerakan dan ritme, menghasilkan perasaan puas dan antusias dalam diri orang-orang untuk mencapai tujuan yang ditetapkan.
Berolahraga adalah yang paling penting bagi manula, karena mereka harus menjaga rutinitas olahraga agar tetap bugar. Mereka harus dilakukan dengan lembut, perlahan dan dibimbing oleh instruktur yang memiliki spesialisasi dalam tipe orang ini, dengan cara ini cedera dapat dihindari. Menjadi yang terpenting untuk tetap aktif, dengan tubuh dan pikiran yang sehat.
Terapi tari pada orang tua
Lansia atau orang dewasa yang lebih tua harus memeriksakan diri ke dokter mereka sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun, terutama jika ada jenis penyakit apa pun.
Terapi tari merupakan pilihan olahraga yang sangat baik untuk orang tua, dalam kegiatan ini mereka dapat berinteraksi dengan banyak orang. Kombinasi gerakan sinkron dari berbagai bagian tubuh dan konsentrasi mendukung memori, latihan ini menjadi cara untuk menyebarkan kemerosotan yang tak terhindarkan selama bertahun-tahun.
Untuk mempraktekkan terapi tari tidak ada batasan, baik jenis kelamin maupun usia, siapapun yang berusia antara 9 dan 99 tahun dengan keinginan untuk berolahraga, merasa nyaman dan bersenang-senang dapat melakukan kegiatan ini.
Jenis terapi tari
Saat ini hanya ada satu kelas dance therapy yang membantu melatih tubuh sambil menikmati tarian yang bagus dan jenis dance therapy ini dikenal dengan nama Zumba.
Zumba, tren baru dalam terapi tari, terdiri dari kombinasi koreografi dengan ritme aerobik sederhana, yang umumnya terinspirasi oleh musik Latin yang dicampur dengan ritme internasional. Teknik pembakaran kalori ini selain memberikan kesenangan dan tubuh yang sehat.
Saat ini ada beberapa jenis Zumba, di antaranya: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
