Pemanasan fisik disebut dengan kelompok latihan yang dilakukan baik oleh persendian maupun oleh seluruh otot pembentuk tubuh, hal ini harus dilakukan secara progresif, guna mengkondisikan tubuh agar memperoleh kesempurnaan. kinerja fisik dan akibatnya menghindari semua jenis cedera dan kejang otot, kegiatan ini juga dikenal sebagai pemanasan olahraga, perlu dicatat bahwa kata pemanasan mengacu pada suhu tinggi yang dicapai otot berkat aktivitas ini.
Tujuan utama dari jenis latihan ini adalah bahwa otot-otot yang dalam keadaan tidak aktif secara bertahap meningkatkan suhunya saat pemanasan meningkatkan intensitasnya selama beberapa menit, yaitu pada fase awalnya. Latihan akan berada pada level rendah, kemudian levelnya harus ditingkatkan perlahan, ini karena pertama-tama ini karena mengkondisikan otot sebelum melakukan latihan yang paling menuntut, dengan cara ini otot dicegah untuk melakukan terlalu banyak usaha yang pada akhirnya akan merugikan orang yang melakukannya karena cedera.
Pemanasan dibagi menjadi empat jenis dan ini adalah sebagai berikut:
- Pemanasan preventif: harus dilakukan oleh individu yang berada dalam tahap pemulihan setelah mengalami cedera, jenis pemanasan ini dapat disertai dengan terapi seperti hydromassage dan mandi air panas.
- Pemanasan umum: ini adalah latihan yang tingkat latihannya rendah, karena tujuannya adalah untuk mengkondisikan otot sebelum mempraktikkan aktivitas fisik apa pun yang menuntut permintaan lebih besar.
- Pemanasan dinamis: disebut demikian karena memulai berbagai jenis latihan, seperti koordinasi, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas, untuk menjaga setiap area ini tetap bugar.
- Pemanasan khusus: ini adalah latihan yang dirancang untuk melatih area tubuh tertentu, umumnya pemanasan jenis ini dipraktikkan oleh individu yang melakukan olahraga tertentu dan memerlukan lebih banyak persiapan di area tertentu.
