Dengan demikian, mereka dinamai untuk semua aktivitas di mana latihan dilakukan secara berurutan dan terus-menerus selama jangka waktu lebih dari dua menit, umumnya tindakan semacam itu dilakukan pada intensitas sedang. Aktivitas fisik aerobik sangat bermanfaat bagi tubuh, selain itu juga sangat berguna sebagai alat yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan suatu daerah tertentu, hal ini ditunjukkan pada saat para atlit berprestasi mempraktekannya guna meningkatkan daya tahannya. tingkat resistensi dalam suatu kompetisi.
Aktivitas fisik aerobik dicapai pada saat intensitas detak jantung melebihi 180 denyut per menit dan dimungkinkan untuk mempertahankannya untuk jangka waktu lebih dari dua menit, namun sulit untuk melakukannya untuk waktu yang lebih lama karena Permintaan besar yang ditempatkan pada sistem kardiovaskular dan otot sedemikian rupa sehingga mereka akhirnya kelelahan. Ketika datang ke perencanaan untuk meningkatkan kinerja fisik, tidak selalu wajib untuk memulai dengan kinerja, karena dapat meningkat secara progresif seiring berjalannya waktu pelatihan, sehingga meningkatkan intensitas dan jumlah latihan yang lebih besar yang akan menjadi dasar untuk meningkatkan kondisi fisik, contohnya Ini dapat diamati pada atlet seperti perenang, atlet, dll.
Menurut penelitian baru-baru ini, intensitas aktivitas fisik aerobik yang direkomendasikan harus antara 55 dan 85 persen dari tingkat maksimum konsumsi oksigen tubuh. Untuk dapat mengukur intensitas dimana aktivitas fisik aerobik dilakukan maka detak per menit harus diukur, pada pria dianggap detak per menit maksimal 220, untuk jantung dalam keadaan fisik yang sehat, pada Dalam kasus wanita, jumlahnya 210, dari jumlah ini usia subjek yang bersangkutan harus dikurangi dan akan dihasilkan jumlah detak per menit.
Latihan ini sangat bermanfaat, dalam kasus orang yang kelebihan berat badan, ini adalah alat yang baik untuk menurunkan berat badan, karena jenis aktivitas ini menggunakan lemak sebagai sumber energi, ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang memungkinkan dapat melakukan upaya yang lebih besar.
