Kurangi semangat kekhawatiran, penderitaan, atau kebutuhan Anda. Tenangkan mood gairah atau kepenatan yang menindas Anda. Ceritakan kepada yang lain kesedihan atau kekhawatiran yang menimpa. Pertolongan dapat terjadi dalam banyak cara, dan itu tergantung pada masing-masing individu dan keadaan, bagaimana menyingkirkan penyakit mereka dan memberikan ventilasi, jika Anda bisa.
Beberapa mungkin melampiaskan dengan menangis: “Saya harus menangis untuk meringankan rasa sakit dari kematian, karena saya merasa benjolan di tenggorokan saya”, sementara yang lain memberitahu seseorang kesengsaraan mereka: “Sepupu saya menelepon saya untuk melampiaskan, ia harus menyingkirkan rasa bersalah yang menyebabkan kecelakaan itu. " Yang lain melakukannya dengan jalan-jalan, menulis, melukis, lewat musik.
Ada sikap yang bertentangan dengan kelegaan emosional dan yang menambah ketidaknyamanan yang menghasilkan stres dan simpul di perut. Jangan mengungkapkan ketidaknyamanan tertentu pada waktunya, menumpuk masalah yang menunggu untuk diselesaikan, kata-kata yang tidak diucapkan tetapi harus diungkapkan adalah contoh dari segala sesuatu yang menjadi terjerat di hati sebagai konsekuensi dari rasa sakit jiwa.
Kelegaan berkaitan dengan kesehatan emosional dan dengan kebersihan mental yang menyalurkan energi negatif melalui bentuk ekspresi positif.
Ada bentuk relief melalui seni. Di lain pihak, ada juga dukungan emosional alat yang dapat menjadi bentuk bantuan: terapi psikologis atau kursus pertumbuhan pribadi adalah contoh dari ini.
Ada orang yang tidak membagikan apa yang terjadi pada mereka karena mereka tidak ingin membuat orang lain khawatir, namun, sangat penting untuk bersikap rendah hati dan meminta bantuan pada waktu-waktu tertentu agar tidak membebani kekhawatiran yang berlebihan dari sudut pandang individu.
Dalam masalah ekonomi, keringanan terjadi ketika pendapatan baru diperoleh, yang diakhiri dengan situasi kritis: "Kenaikan gaji saya sangat melegakan ekonomi keluarga " atau "untuk melunasi hutang saya, saya harus mewarisi kekayaan besar."
Hukum, disebut tes pelampiasan pembatalan pada tahap proses tersebut, di mana bukti telah disajikan dan pengetahuan serta pemrosesan oleh badan pengadilan.
