Meditasi adalah keterampilan di mana orang mempersiapkan pikiran atau mendorong bentuk kognisi, baik untuk memperoleh beberapa manfaat atau hanya untuk mengenali konten secara mental. Meditasi merupakan latihan mental yang bisa dilakukan siapa saja.
Kata meditasi mengacu pada spektrum luas latihan yang mencakup metode yang dibuat untuk meningkatkan relaksasi, meningkatkan energi internal atau kekuatan hidup dan meningkatkan kesabaran, cinta, kasih sayang, kemurahan hati, dan pengampunan. Salah satu bentuk meditasi yang sangat khusus dan ambisius adalah mampu mempertahankan konsentrasi tetap tanpa banyak usaha, mengarahkan dan melatih praktisi ke kondisi kesejahteraan dalam aktivitas lain dalam kehidupan sehari-hari.
Dasar meditasi digunakan dalam agama dan spiritualisme. Ini mengacu pada latihan yang terdiri dari kemampuan memusatkan perhatian pada sebuah pikiran, pada kesadaran sendiri atau pada objek eksternal. Meditasi mendorong Anda untuk mempraktikkan relaksasi dan konsentrasi, dengan cara ini orang-orang dapat menganalisis dan mendapatkan sudut pandang yang lebih jelas tentang segala sesuatu yang mereka coba dan yang mungkin menimbulkan rasa tidak aman atau ketidakpuasan internal.
Yudaisme, Budha atau Islam adalah beberapa agama yang tidak segan-segan menganggap meditasi sebagai salah satu pilar vital mereka. Ada berbagai bentuk meditasi, dari terapi hingga religius. Banyak penelitian menyatakan bahwa metode meditasi dapat membantu memperkuat daya ingat, mengoptimalkan konsentrasi, dan menyegarkan kesehatan.
Metode dasar untuk mempraktikkan meditasi adalah:
- Pernapasan: pernapasan harus dilakukan dengan tenang, yaitu menghirup dan menghembuskan napas secara bertahap dan berulang-ulang untuk mengetahui bagaimana udara masuk dan keluar dari tubuh kita.
- Postur tubuh: orang yang bermeditasi harus duduk dengan punggung kaku, dengan tangan di atas lutut dan menyilangkan kaki. Dalam keheningan total, bernapas lembut dan lambat, orang tersebut harus membayangkan sepenuhnya dan mengenali dirinya sendiri.
- Mata tertutup: saat Anda dalam proses meditasi, disarankan untuk menutup mata dan membayangkan semua yang ada dalam pikiran kita dengan jelas dan tenang.
