Istilah Pilates diartikan sebagai suatu disiplin latihan fisik, dimana senam dipadukan dengan yoga. Metode pelatihan ini didasarkan pada pelaksanaan latihan yang memungkinkan pengencangan otot, melalui serangkaian gerakan ringan. Ini ditandai dengan penggunaan pikiran untuk mengontrol tubuh, meningkatkan keseimbangan.
Metodologi ini diciptakan oleh Joseph H. Pilates dari Jerman pada awal abad ke-20. Pria ini memiliki masa kanak-kanak yang sangat rumit dalam hal kesehatan, dan hal inilah yang memotivasi dirinya untuk mengembangkan teknik pengkondisian fisik dan mental yang pada mulanya mendapat nama “contrology”, yang ia definisikan sebagai seni perkembangan terkoordinasi tubuh-pikiran dan jiwa. Dalam rangka mengembangkan sistem Pilates ini, ia menggunakan pengetahuannya tentang seni bela diri, yoga dan binaraga.
Meskipun metode ini telah menjadi dasar munculnya berbagai gaya dan aplikasi, ada prinsip dasar yang harus diperhatikan:
Konsentrasi: diperlukan untuk hubungan antara pikiran dan tubuh.
Akurasi: diperlukan untuk pelaksanaan gerakan yang harus dilakukan.
Pernapasan: mewakili dasar dari metodologi ini.
Pengendalian: sangat penting karena menghindari latihan mendadak yang dapat menyebabkan kerusakan fisik.
Kefasihan gerakan: penting untuk pelaksanaan latihan agar memadai dan dengan kecepatan yang benar.
Sentralisasi: asalkan bagian tengah tubuh diwakili oleh seluruh kelompok otot perut.
Di antara manfaat yang diberikan Pilates adalah: memperkuat perut, mengencangkan dan membentuk otot, meningkatkan kelenturan, kelincahan dan koordinasi dalam gerakan, memperbaiki dan memperbaiki postur tubuh, mengurangi tingkat stres.
Saat ini terdapat banyak sekali jenis disiplin ilmu yang termasuk dalam istilah Pilates, namun masing-masing dapat dikelompokkan menjadi dua kelompok utama:
Yang dibuat menggunakan perangkat tertentu. Beberapa perangkat atau mesin ini ditemukan oleh Joseph Pilates, ada empat:
The pembaharu adalah jenis tidur di mana platform slide melalui beberapa rel.
Trapeze: Ini adalah jenis tempat tidur dengan rangka baja di atasnya, di mana alat olahraganya dapat digantung di posisi yang berbeda menggunakan tali dan katrol yang berbeda.
Kursi: mesin ini mirip dengan kursi tetapi dengan pedal yang disesuaikan melalui beberapa pegas yang dapat dilepas atau ditempatkan tergantung pada intensitas untuk menambah atau mengurangi hambatan.
Laras: itu adalah bingkai berbentuk setengah lingkaran yang digunakan khusus untuk meregangkan tulang belakang.
Yang dipraktekkan di lantai, untuk itu perlu menggunakan matras, meski bisa termasuk penggunaan asesoris tertentu seperti: bola, dumbel, cincin, karet gelang, dll.
