Relaksasi disebut keadaan individu di mana ia mengalami penurunan kekakuan otot yang memberikan perasaan istirahat yang baik sambil mengambil keseimbangan pernapasan, detak jantung dan metabolisme orang tersebut, membebaskannya dari ketegangan berbagai penyebab, Baik otot maupun psikologis yang sesuai dengan gaya hidup mereka menumpuk dalam kesehariannya.
Melalui relaksasi, dimungkinkan untuk mencapai titik ketenangan, kesejahteraan, dan ketenangan maksimum yang sangat dekat dengan sensasi tidur; Jelas dengan satu-satunya perbedaan bahwa orang tersebut mengalami sensasi ini dalam keadaan terjaga, yaitu, terjaga, terjaga dan rileks persepsi objek yang ada di sekitar kita difasilitasi, mengurangi energi yang dikeluarkan dalam tugas sehari-hari dan dengan cara yang sama. menghambat kelelahan bersama dengan keputusasaan.
Metode relaksasi adalah senjata utama yang harus digunakan melawan stres, untuk ini individu perlu sepenuhnya memutuskan hubungan dari segala sesuatu yang mengelilinginya dan untuk fokus pada kedamaian batin yang harus diperoleh, mengamati segala sesuatu dengan cara yang berbeda, daripada Hal ini memungkinkan untuk mengidentifikasi tujuan hari itu bersama dengan langkah-langkah yang harus dipenuhi untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, dengan cara ini harmoni antara pikiran dan tubuh dipulihkan, menghasilkan perasaan energi dan vitalitas absolut. Sangat penting untuk mengetahui bahwa teknik relaksasi akan berguna tergantung pada tingkat stres yang ada, yaitu, teknik relaksasi berguna dalam kasus stres ringan atau sedang., sedangkan dalam kasus yang berbeda di mana tingkat stres yang tinggi yang memerlukan pengobatan, sebaiknya tidak digantikan oleh relaksasi.
Teknik relaksasi hanya didasarkan pada pernapasan individu, yang mempraktikkan pengamatan pernapasan dengan cara ini, pria yang memperhatikan ventilasi pulmonalnya, baik berbaring atau duduk dalam posisi apa pun, di mana dia memusatkan perhatiannya pada bagaimana keadaan dirinya. menaikkan dan menurunkan dada dengan setiap napas sampai tingkat stres berkurang, dan teknik ini hanya didasarkan pada pernapasan.
